{"id":3547,"date":"2023-05-05T15:43:45","date_gmt":"2023-05-05T13:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.planetolive.com\/?p=3547"},"modified":"2023-05-26T17:42:33","modified_gmt":"2023-05-26T15:42:33","slug":"stile-di-vita-sostenibile-e-mindfulness-un-legame-unico-e-inscindibile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.planetolive.com\/en\/o-living\/mindfulness\/stile-di-vita-sostenibile-e-mindfulness-un-legame-unico-e-inscindibile\/","title":{"rendered":"Stile di vita sostenibile e mindfulness: un legame unico e inscindibile"},"content":{"rendered":"

Negli ultimi anni benessere materiale ed emotivo hanno finito per confondersi<\/strong>, spingendo l\u2019individuo a una corsa quotidiana fatta di ansia e stress. Per recuperare la serenit\u00e0 \u00e8 fondamentale ristabilire l\u2019equilibrio <\/strong>nei piccoli gesti quotidiani, abbracciando uno stile di vita pi\u00f9 rilassato e rispettoso dei ritmi naturali<\/strong>. Con il termine mindfulness<\/strong> si indica un approccio consapevole e armonico nei confronti del mondo.<\/p>\n

Si pu\u00f2 notare un saldo legame tra stile di vita sostenibile e mindfulness<\/strong>: solo rispettando se stessi e gli altri, puoi intraprendere anche tu la via del benessere.<\/p>\n

Mindfulness e sostenibilit\u00e0: la via della consapevolezza e del rispetto<\/h2>\n

Per sapere cos\u2019\u00e8 la mindfulness <\/strong>bisogna riallacciarci al Buddhismo,<\/strong> dal quale essa recupera la componente filosofica, pi\u00f9 che quella religiosa. Il termine originario in lingua p\u0101li, sati<\/em>, indica un approccio concentrato e consapevole rispetto al quotidiano<\/strong>, un modo per prestare attenzione al qui e ora <\/em>e per attenuare la sofferenza emotiva data da stress e pensieri negativi.
\n<\/em><\/p>\n

Recuperata negli anni \u201870<\/strong>, la mindfulness ha trovato terreno fertile nei movimenti hippie e nella controcultura, appoggiandosi a discipline correlate come lo zen e la meditazione per combattere la frenesia della modernit\u00e0.<\/p>\n

Grazie a un rinnovato interesse nei confronti delle tematiche ambientali e l\u2019impellente necessit\u00e0 di ridurre l\u2019impatto sul pianeta<\/strong>, le pratiche di meditazione si sono affiancate al rispetto per il prossimo e per la natura.<\/p>\n

Il legame tra stile di vita sostenibile e mindfulness <\/strong>si pu\u00f2 esprimere in diversi contesti. Lo puoi ritrovare nell\u2019impegno benefico oppure nei piccoli gesti quotidiani: nell\u2019alimentazione , nella cura del corpo e nelle attivit\u00e0 a contatto con la natura. La mindfulness tiene conto non solo di quanto la tua presenza sulla terra sia preziosa, ma anche di quanto sia importante darle un significato positivo.<\/p>\n

Prenditi cura di te in modo sostenibile<\/h2>\n

All\u2019interno di una routine frenetica come quella che la societ\u00e0 odierna spesso impone, prenderti cura di te pu\u00f2 diventare un momento importante di mindfulness<\/strong>.<\/p>\n

Ritrovare il contatto con la natura e fare attivit\u00e0 in mezzo al verde<\/strong> (meditazione, mindfulness yoga o semplici passeggiate) sono pratiche fondamentali per sperimentare un istante di rilassatezza e prenderti cura del tuo stato d\u2019animo. Questa rinnovata coscienza ecologica<\/strong> si pu\u00f2 applicare nella vita di tutti i giorni grazie a questi esercizi di mindfulness<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Recati in uno spazio verde<\/strong>, un giardino, un parco poco affollato o un bosco. Connettiti alla natura attraverso il respiro. Inspira ed espira profondamente, fino a trovare un ritmo costante.<\/li>\n
  2. Presta attenzione alle sensazioni<\/strong>, il clima sulla pelle, gli odori, i suoni. Ascolta i segnali e le necessit\u00e0 che il tuo corpo ti trasmette.<\/li>\n
  3. Ascolta il tuo stato d\u2019animo <\/strong>e i pensieri, senza giudicarli.<\/li>\n
  4. Stabilisci una connessione<\/strong> profonda con il presente e i tuoi sensi, facendo in modo che la natura intorno a te ti distolga dai pensieri intrusivi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Questo approccio pu\u00f2 essere effettuato anche nella quiete di casa, ma il contatto con la natura amplifica la connessione con il presente<\/strong>, alimentando anche la consapevolezza di essere parte del mondo.<\/p>\n

    Seguire uno stile di vita green \u00e8 molto importante <\/strong>se vuoi portare con te un po\u2019 di mindfulness anche nei piccoli gesti quotidiani. La consapevolezza nei confronti dell\u2019ambiente pu\u00f2 essere esercitata per esempio utilizzando metodi sostenibili per la cura della persona<\/strong>, come alternative fai-da-te, vegane o cruelty free, non derivanti quindi dallo sfruttamento animale.<\/p>\n

    Per limitare l\u2019inquinamento puoi optare per prodotti ecosostenibili<\/strong>, mentre la produzione di rifiuti derivanti dalle confezioni pu\u00f2 essere ridotta grazie a saponi, shampoo, balsami e bagnoschiuma solidi<\/strong>.<\/p>\n

    Mindfulness lifestyle: dall\u2019alimentazione alla moda sostenibile<\/h2>\n

    Tra lavoro e impegni quotidiani, lo spazio da dedicare alla consapevolezza sembra sempre limitato. Anche in un ambito fondamentale come l\u2019alimentazione, il progresso ha offerto all\u2019individuo soluzioni di comodo, come cibi confezionati e precotti<\/strong>, con l\u2019obiettivo di \u201csprecare\u201d il minor tempo possibile dietro ai fornelli.<\/p>\n

    Prestare attenzione a ci\u00f2 che si mette nel piatto e nello stomaco, tuttavia, \u00e8 fondamentale per condurre una vita pi\u00f9 sana e felice, riconquistando tempi e spazi da dedicare alla cucina e attivando tutti i sensi coinvolti in questo processo<\/strong>. In questo modo il legame indissolubile che si crea tra stile di vita sostenibile e mindfulness inizia proprio in cucina, in modo spontaneo e con esiti sorprendenti.<\/p>\n

    Un\u2019alimentazione pi\u00f9 consapevole consiste in primo luogo nella cura da dedicare al momento dei pasti<\/strong>, senza considerarli solamente una fuggevole pausa tra un impegno all\u2019altro. Scegli cibi sani e nutrienti e ascolta il tuo corpo<\/strong>, riconoscendo gli stimoli di fame e saziet\u00e0 per evitare gli eccessi. Presta inoltre attenzione a ci\u00f2 che stai mangiando, concentrandoti sulle sensazioni <\/strong>che il cibo ti trasmette.<\/p>\n

    Attraverso il mindfulness eating puoi anche evolvere le tue abitudini<\/strong>, fino ad accogliere alternative ecosostenibili, come per esempio:<\/p>\n

      \n
    1. Vivere secondo i cicli naturali, acquistando frutta e verdura di stagione<\/strong><\/li>\n
    2. Sostenere le produzioni locali<\/strong>, biologiche e a km0, con filiera controllate o certificata<\/li>\n
    3. Ridurre il consumo di carne <\/strong>e aumentare le alternative vegetali<\/li>\n
    4. Evitare <\/strong>il pi\u00f9 possibile l\u2019acquisto di confezioni in plastica e accessori monouso<\/strong><\/li>\n
    5. Optare per prodotti riutilizzabili<\/strong>, biodegradabili o riciclabili<\/li>\n
    6. Attuare pratiche per ridurre gli sprechi alimentari<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      La stessa attenzione pu\u00f2 infine essere posta nei confronti di altri aspetti del tuo lifestyle, come l\u2019abbigliamento<\/strong> . Puoi seguire i precetti della mindfulness acquistando<\/strong> meno e acquistando meglio<\/strong>, rinunciando alla fast fashion<\/strong> (la produzione industrializzata e massiccia di capi d\u2019abbigliamento e accessori, con conseguente iper-sfruttamento di risorse e manodopera) e optando per prodotti meno inquinanti e realizzati nel rispetto delle persone e dell\u2019ambiente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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